ある日の健康マニアの食事　②

以前１度、管理者の１日の食事を書きだしました。

1年間で何が変わったか？！

見つけてみてください。

 

朝：自家製豆乳ヨーグルト（ロイテリ菌ver.）　フラクトオリゴ糖を添えて

昼：ひたすらに飯山一郎印の有機粉末緑茶でミネラル補給

夜：玄米１合弱（玄米100%）紀州の訳アリ有機梅干しを添えて
自家製糠漬け　本物のお味噌を添えて
納豆　有機黒白ゴマをかけて
アイリスオーヤマ無加水鍋で入浴中に作ったスープ
（四季彩々の欧風出汁、キャベツ、小松菜など余っていたもの）
自家製豆乳ヨーグルト（玄米＆長命草乳酸菌ver.）クエン酸をちょっぴり添えて
箱入りＰＡＲＭ１本

 

相変わらずの1日1食生活ですが、豆乳ヨーグルトが朝晩２回に！

最強食品「味噌」は生で摂るようにし、大さじ1杯くらいを目安に糠漬けにディップ。

無加水鍋を買ったみたら結構使え、短時間で野菜の甘みが増します。蒸気を逃がさないので、ファイトケミカルがたくさん摂れ重宝しています。

最後のアイスは……ご褒美です！

ストイック過ぎてもダメなんですね、健康食事って。